trening na redukcji

[...] nici, miałem za dużo pracy na świeżym powietrzu przy domu. No nic, wyobraźnia pracuje, jako że w planie było obcięcie kilku konarów sosny nad płotem, włączyłem w głowie trening a'la Rocky 4, ręczna piłka w dłoń i jazda, zrobiłem zaj**iste Interwały Drwala. Bez kitu, pod koniec nie było mi do śmiechu - naprawdę spora zadyszka, piłka okazała [...]

Przy okazji niedzielnych,dodatkowych treningów wpadłem na pomysł zrobienia otwartego treningu martwego ciągu a przy okazji i wiosła Mastiego 8-) Termin 14 maj godzina 9:00 ,Fit for Free,Stadion,Poznań Pewnie się z 5-10 osób do tego zgłosi. Rafał,którego juz znacie z prezentacji ćwiczeń trójbojowych-jest na redukcji jeszcze ale zadeklarował się [...]

[...] TRENING AEROBOWY Potem zajmiemy się suplementacją http://www.sfd.pl/RZE%C5%B9BA_2007_-_NAJLEPSZA_FORMA_W_12_TYGODNI-t324266.html za bardzo u ciebie nie ma co rzeźbić, ale trening dobry, intensywny AEROBY? nie robisz aerobów/hiit a na redukcji to jedna z podstaw! Dieta: masz artykuł Pana Jacka R. z Kaizen teamu poczytaj, przeanalizuj i [...]

[...] nawet nie wiecie ile czekałam na progres w tym ćwiczeniu. długi czas nie mogłam przebić się poza 10 x 10 kg... a tu taka niespodzianka. 8-) za tydzień może 22 kg, na ostatni trening w planie. 5. wyciskanie na maszynie + unoszenie hantli w bok stojąc 8 x 10 kg + 8 x 2 kg / 8 x 10 kg + 8 x 2 kg / 8 x 10 kg + 8 x 2 kg / 8 x 10 kg + 8 x 2 kg 12 x [...]

[...] cardio na orbitreku Miska: 1. jajka, płatki jaglane, olej koko, kakao, mleko 0%, nektarynka 2. pierś z kurczaka, ryż TRENING 3. banan 4. pierś z kurczaka, ryż Trening jak trening, szału nie ma, rekordów też nie, jak to na redukcji. Robiony na spokojnie, bo w pracy to mi się nie śpieszy. %-) Plecy dobrze zmęczone, gorzej z bicepsem, tutaj nie [...]

[...] komuś nie wierze, że tyle ma :) heheh a co do diety to teraz 101% do tego jem ziemniaki dodatkowo / jakieś warzywa a dokładna dieta parę stron temu :) Lub w moim dziale treningowym lecz teraz opuszczony bo jak widać np teraz dopiero wróciłem z treningów jem. Ogarniam pokój i idę spać. waldek0o Miałem zawsze ambicje na bycie trochę [...]

"jestem aktualnie po redukcji, nie chcę już chudnąć, jedynie spalić resztę tłuszczyku z brzucha, a trening ma być na rzeźbę." ehh Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe, to metody uznawane za coraz bardziej przestarzałe... Trening na rzeźbe, to tyle co trening na mase/siłe +dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Swoją drogą nie wiem [...]

[...] 3 ćwiczenia po 4 serie w obwodzie + aeroby 25min Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 2tab Proflex do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 2kaps Kofeiny + 2tab Tusipec Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 50g Protilox + po 30 minutach 100g Węglowodanów Na noc 10 g L-Glutamass + 30g [...]

ostatecznie zdecydowałem się tylko na trening siłowy + interwaly na basenie w DNT, zobaczymy jak trening jutro pójdzie, bo po tym pływaniu masakrycznie czuje plecy i ręce. Ciekawe jak jutro drążek pójdzie;) A tak z ciekawości dlaczego wszyscy mówią żeby nie patrzeć na wagę tylko w lustro? przecież na redukcji mięśni nie zbuduje, a skoro waga leci [...]

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg A więc dzisiaj cały dzień przeleżałem w domu i jadłem i jadłem i jadłem bez końca :) trening nóg wpadł i wiem, że jutro będe miał PRZEJE*** :D co do filmiku to on tu będzie bez obaw poprostu mała komplikacja z moim usb w lapku jest:D A co do kukurydzy to na redukcji bym jej nie jadł a na masie to nie [...]

dzisiejsza miska i wczorajszy trening *- oznacza ze ledwo dałam radę **- tu gwiazdki oznaczają mój problem z głową... pierwsza seria poszła pięknie i technicznie, a w drugiej zamiast skończyć na tych 8 technicznie poprawnych powtórzeniach to i tak musiałam dociągnąć do końca, mimo tego że zaangażowanych najwięcej było mięśni twarzy *** zabiłam [...]

[...] rok - zrzuciłem ok 30kg, do zrzucenia jeszcze 20kg+ 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Do treningu siłowego po ok 4 letniej przerwie wróciłem 3 miesiące temu (efekty w splaniu tłuszczu jak i szybkiego powrotu mięśni do dawnej kondycji b. dobre) Trening: Siłowy 3x [...]

ułóż jakąś dietkę z tego linku co podałeś... i ew. się ją poprawi,co do HIIT (Interwał) to nie polecałbym go na początku redukcji gdyż jest to bardzo ciężki trening... na początku najzwyklejsze aeroby będą ok a później zarzucisz sobie HIIT... A6W sobie odpuść ew pod koniec redukcji możesz go zarzucić w plan... ABS II może być...

[...] na LC. Redukcje postanowiłem zakończyć i stopniowo podbijałem kalorie żeby przejść na diete masową ew. siłową. Redukcje zakończyłem 2 tyg temu. Od tej pory robie lajtowe treningi siłowe +aeroby w DNT rower - tak żeby odpocząć po redukcji. Z dieta J/JM spotykałem się niejednokrotnie w dziale Odchudzanie w dziennikach treningowych (głównie [...]

Czyli bez względy na to czy celem jest masa, redukcja, rekomp bcaa przed treningiem siłowym, bcaa zawsze trzeba wrzucić? Mógłbyś sie jeszcze odnieść do tego Tak jak pisałem jestem po redukcji na LC. Redukcje postanowiłem zakończyć i stopniowo podbijałem kalorie żeby przejść na diete masową ew. siłową. Redukcje zakończyłem 2 tyg temu. Od tej pory [...]

Czyli bez względy na to czy celem jest masa, redukcja, rekomp bcaa przed treningiem siłowym, bcaa zawsze trzeba wrzucić? Mógłbyś sie jeszcze odnieść do tego Tak jak pisałem jestem po redukcji na LC. Redukcje postanowiłem zakończyć i stopniowo podbijałem kalorie żeby przejść na diete masową ew. siłową. Redukcje zakończyłem 2 tyg temu. Od tej pory [...]

[...] że na redukcji nie ma co liczyć na siłę, ale na przełomie stycznia lutego jakoś szło! Mam spalacz aminokwasy.. stąd zregenerowany jestem dość dobrze przed każdym treningiem.Nie wiem co na to poradzić?? Może po prostu jak wróćę do masy i będzie większa ilośc klaorii będzie szło?? W treningach siłowych ilość pow 12 10 10 8 może tutaj [...]

[...] start w debiutach 2015. marzenia 2. 177 cm 3. obecnie 83 kg (4 tydzień redukcji) akutalnie na ckd 4. 22 lata 5. praca fizyczna - górnik. praca w systemie 4 zmianowym, trening i dieta dopasowana do aktualnych zmian w pracy 6. 3 lata trening siłowy, wczesniej lekkoatletyka (średni dystans), od marca 2013 dieta trzymana. i intensywne [...]

[...] to i tak na redukcji wole żeby we krwi krążyły endorfiny (od tych marzeń) niż kortyzol (przez was) 8-) %-) Trochę poszła zmiana planów dzisiaj na siłowni.Wszystko przez trening z synem. Już na rozgrzewce naciągnąłem coś sobie po zewnętrznej stronie pachwiny taj jakby na samej górze uda. Ale, żeby siary nie robić pociągnąłem do końca tylko na [...]

4 razy z minutowymi przerwami, przecież on już nie ma 18 lat nie da rady. Ooops, chyba, że sportowych plankach mówisz. Po treningu, zajadę się z tym moim młodym Trening zajął 1,5 h, jak wlazłem na bieżnie na koniec to miałem 130BPM, jak trenowałem sam to przeważnie było 115. Spada mi siła i teraz nie wiem czy to przez szaleńcze tempo z bardzo [...]